| 香草太阳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 太阳鱼 | 克 | 416千卡 | 89千卡 | 19.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 467克 | 香草太阳鱼热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于汽车打蜡92分钟消耗的热量...270 | |||||
香草太阳鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
太阳鱼（两条）、披萨草（适量）、色拉油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡粉（适量）
1/8. 备太阳鱼
2/8. 简单的调味料
3/8. 把太阳鱼清理好晾去水份，后加入所有调味料腌上15分钟(最好在鱼肚子里也塞点披萨草)
4/8. 热锅，烧热油，下腌好的太阳鱼
5/8. 中火，加盖焗5分钟
6/8. 把鱼煎至不粘锅
7/8. 把鱼翻过来再煎另一面
8/8. 等鱼的两面都煎至金黄色，再洒小许披萨草，就可上碟
食材功效信息
太阳鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目、和胃、益肝等功效；
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营养信息
- 香草太阳鱼热量416 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物0 克
- 钠80 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾350 毫克