| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 总量 | 265克 | 蛋包饭热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于冰上钓鱼208分钟消耗的热量...120 | |||||
蛋包饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、隔夜米饭（适量）、番茄沙司（适量）、烤肠（1根）、葫芦卜（半根）
1/1. 鸡蛋2个打好.搅拌均匀.胡罗卜切丁备好还有一根烤肠.切点葱花.下油烧开把葫芦卜肠放里边炒一会.放入大米饭炒到一粒是一粒那种放入盐 花椒面 鸡精放点酱油.就可以了乘出.打入鸡蛋摊饼样子.小火凝固一起就可以吃了.最后把饭放里.
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与银鱼、荠菜、生菜搭配；与糖精、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、治疗高血压、凉血平肝等功效；可与菜花、茭白、鸡蛋搭配；与石榴、冰棍、红薯相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 蛋包饭热量417 千卡
- 脂肪19.71 克
- 蛋白质26.06 克
- 碳水化合物39.92 克
- 钠2148.8 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾462 毫克