| 蒜茸菜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜苔 | 克 | 860千卡 | 172千卡 | 2.9克 | 2.5克 |
| 总量 | 500克 | 蒜茸菜苔热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡，相当于滑翔飞行246分钟消耗的热量...210 | |||||
蒜茸菜苔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菜苔（500克）、大蒜（2个）、盐（适量）、十三香（适量）
1/7. 原料图。
2/7. 菜苔和大蒜切好备用。
3/7. 锅中放少许油，放蒜茸炒出香味。
4/7. 先放茎，略炒。
5/7. 加入十三香。
6/7. 放叶子，加盐。
7/7. 翻炒几下出锅。
食材功效信息
菜苔的热量172千卡（每100克）；具有保护肝脏、降血压、促进大便排泄等功效；可与鸡爪、香菇、豆腐搭配；与南瓜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜茸菜苔热量860 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠1.5 毫克
- 钙2.6 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾221 毫克