| 蘑菇莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 薏仁 | 克 | 36千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 龙骨 | 克 | 600千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 总量 | 496克 | 蘑菇莲子汤热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于转呼啦圈135分钟消耗的热量...300 | |||||
蘑菇莲子汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（8个）、薏仁（10克）、龙骨（300克）、莲子（250克）、芡实（10克）、水（适量）、盐（适量）
1/5. 材料：龙骨300克、蘑菇8个、发泡2个小时的莲子250克、薏仁10克、芡实10克。
2/5. 分别洗净倒入高压锅中。
3/5. 锅中加适量水，浸没过材料即可。
4/5. 放入适量盐。
5/5. 盖上锅盖，大火至发出滋滋的响声，然后转小火焖20分钟，即可。
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾润肺、降血压、理气等功效；可与鲑鱼、排骨、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、促代谢、抗癌等功效；可与红豆、山药、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有壮腰膝、补骨、强筋骨等功效；
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营养信息
- 蘑菇莲子汤热量677 千卡
- 脂肪15.64 克
- 蛋白质56.08 克
- 碳水化合物74.19 克
- 钠8.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克