| 马齿苋馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马齿苋 | 克 | 53千卡 | 15千卡 | 1.8克 | 0.18克 |
| 总量 | 352克 | 马齿苋馍热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于铲东西9分钟消耗的热量...360 | |||||
马齿苋馍的做法共11个步骤
食材主料/辅料
马齿苋（适量）、面粉（适量）、酵母（适量）、盐（适量）
1/11. 需要准备面粉和酵母。
2/11. 酵母化成水，倒进面里。酵母和面粉的比例，可以参照酵母的使用说明，这里就不罗嗦了。
3/11. 加温水，活成面絮。
4/11. 揉成光滑的面团，马齿苋只需要一小把就好。
5/11. 取比较嫩的叶片和末梢，洗净。
6/11. 然后沥干水份，加点盐，把它腌一下。
7/11. N个时间过去后，面面开啦~
8/11. 然后把腌好的马齿苋放在面板上，和面团揉在一起。
9/11. 让面面和菜菜充分地拥抱在一起，再搓成长条，切成小段。
10/11. 放进蒸锅
11/11. 水开上汽，15分钟关火，再闷个两三分钟。看看看，啊。。。看看看，真的和童年的记忆里的一样哦，——只是那时面粉没有这么细，也没有这么白，但是味道咸咸的，嚼在嘴巴里，舌头上滚动着马齿苋的清香，啊，原来这就是幸福啊。。。
食材功效信息
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泄、解酒、止泻等功效；可与黄花菜、猪肠、梅头肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马齿苋馍热量53 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物2.48 克
- 钠26 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾172 毫克