| 2道鸡蛋甜品，吃出好气色热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 442克 | 2道鸡蛋甜品，吃出好气色热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于雪地摩托84分钟消耗的热量...210 | |||||
2道鸡蛋甜品，吃出好气色的做法共18个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4-5个）、桂圆（13-16个）、橙子（1个）、白糖（适量）、枸杞（适量）、牛奶（适量）
1/18. 第一：桂圆炖蛋
2/18. 桂圆剥壳
3/18. 锅中水烧开后，放入桂圆干，煮至泡发变色
4/18. 加白糖（因为桂圆本来就有甜味，可适量少加糖）
5/18. 加几粒枸杞搅拌片刻
6/18. 直接打入鸡蛋
7/18. 煮熟出锅即可
8/18. 第二：香橙蒸蛋
9/18. 橙子切盖
10/18. 挖去橙肉备用
11/18. 鸡蛋打散
12/18. 加少许白糖
13/18. 倒入少许橙汁（用勺子挤压，放2勺橙汁）
14/18. 加鲜奶，跟蛋液搅拌均匀
15/18. 把鸡蛋和橙汁的混合物倒入橙子壳中
16/18. 上蒸锅蒸10分钟即可
17/18. OK啦
18/18. 祝大家圆蛋快乐 好食橙双。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与百合、紫菜、香椿搭配；与红薯、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安眠、祛湿保健、御寒等功效；可与橘子、大米、鸡蛋搭配；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解油腻、生津止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、槟榔、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 2道鸡蛋甜品，吃出好气色热量293 千卡
- 脂肪9.73 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物29.07 克
- 钠147.9 毫克
- 钙102 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾567 毫克