| 芦笋炒风干肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 27千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 195克 | 芦笋炒风干肉热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于灭火2分钟消耗的热量...720 | |||||
芦笋炒风干肉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芦笋（195克）、风干肉（70克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 材料：芦笋、风干肉（已切）
2/10. 将芦笋清洗一下。
3/10. 放在案板上切去老根、切成段。
4/10. 随后，将切好的芦笋下入沸水中，焯开1分钟后捞出。
5/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的风干肉翻炒翻炒。
6/10. 接着，合入焯好的芦笋翻炒一下。
7/10. 然后，加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、清热利尿、促进胎儿大脑发育等功效；可与大花蟹、苦瓜、银杏搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒风干肉热量27 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克