| 营养燕麦糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 271克 | 营养燕麦糕热量/卡路里1342千卡 | |||
 热量1342千卡，相当于做饭537分钟消耗的热量...150 | |||||
营养燕麦糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦（1 碗）、红糖（半碗）、无糖藕粉（3小包）、核桃（3个）
1/4. 材料，藕粉要选无糖的。
2/4. 将燕麦放水浸泡3个小时以上。水过燕麦面后再多一些即可。
3/4. 将所有材料包括泡燕麦的水一起倒入破壁机打成糊，倒出在容器内，上面洒些核桃碎或葡萄干也可以。打成糊后看起来有点稀，没有关系，因为藕粉遇水溶解再凝结就会变稠了。
4/4. 水开后放入锅内蒸30分钟后焖5分钟，放凉后切块。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防糖尿病、补充钙质、润肠通便等功效；可与皮皮虾、河虾、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、活血、活血化淤等功效；可与黑豆、小米面、荷兰豆搭配；与牛排、竹笋、肥牛相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有滋养脑细胞、美容、止咳等功效；可与锁阳、阿胶、枣搭配；与黄豆、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养燕麦糕热量1342 千卡
- 脂肪72.109999 克
- 蛋白质32.32 克
- 碳水化合物176.779999 克
- 钠25 毫克
- 钙302 毫克
- 铁8.83 毫克
- 钾1170 毫克