| 椰香蓝莓西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子粉 | 克 | 233千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 234克 | 椰香蓝莓西米露热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于干活225分钟消耗的热量...90 | |||||
椰香蓝莓西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米露（100克）、椰子粉（50克）、蓝莓（适量）、蜂蜜（适量）
1/9. 准备西米露和椰子粉
2/9. 锅内倒入清水大火煮开盖上（水要多一点）
3/9. 倒入西米露盖上煮至西米露中间留有一点小白点熄火
4/9. 焖至全部晶莹剔透后捞起用清水冲洗干净
5/9. 椰子粉倒入碗中
6/9. 用开水冲调均匀
7/9. 加入蜂蜜调味
8/9. 加入西米露后进冰箱冷藏2小时以上
9/9. 吃的时候盛入杯中，加入蓝莓即可
食材功效信息
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、健脑、和胃等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、抗癌、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 椰香蓝莓西米露热量338 千卡
- 脂肪18.33 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物88.09 克
- 钠56.6 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾552 毫克