| 剁椒清蒸鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 617克 | 剁椒清蒸鲫鱼热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡，相当于上下蹲148分钟消耗的热量...240 | |||||
剁椒清蒸鲫鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（一斤）、剁椒（适量）、酱油（适量）、蒜头，姜（适量）
1/1. 因为自己特别爱吃辣，就把小米辣全剁碎放在上面蒸，只倒了蒸鱼的豆豉油，把蒜和姜切碎抹在鱼肚子里，既可以去腥味，又可以提鲜味，最爱
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、美容抗皱、补肝养目等功效；可与黑木耳、韭菜、枸杞子搭配；与猪里脊肉、芥末、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、健脾胃、降血糖等功效；可与羊肉、苦瓜、明虾搭配；与猪肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 剁椒清蒸鲫鱼热量591 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物23.9 克
- 钠5798.2 毫克
- 钙145 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾627 毫克