| 花生酱早餐卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 190克 | 花生酱早餐卷热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于舞厅117分钟消耗的热量...270 | |||||
花生酱早餐卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、青椒（半个）、火腿肠（1根）、花生酱（适量）
1/8. 准备材料。
2/8. 吐司切去四边，切下的边不要扔掉，煎下或烤脆都是非常好吃的。
3/8. 两面都用擀面杖擀平。
4/8. 青椒焯熟，切条，火腿肠切条。
5/8. 吐司片上挤适量花生酱
6/8. 抹开，一端铺上火腿肠条和青椒条，末端不要太多或不抹。
7/8. 卷起，稍微压下，即可定型。
8/8. 斜切，摆盘，可以直接吃，也可以蘸番茄酱吃，看个人喜欢而定。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱早餐卷热量526 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克