| 快手早餐-芝士吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 小麦胚芽 | 克 | 123千卡 | 351千卡 | 10.3克 | 1.1克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 307克 | 快手早餐-芝士吐司卷热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡，相当于山地车101分钟消耗的热量...498 | |||||
快手早餐-芝士吐司卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（三片）、芝士（三片）、小麦胚芽（适量）、鸡蛋清（少量）、黄油（10克）
1/8. 我用自己做的全麦坚果面包，切去四边
2/8. 用擀面杖用力擀，把吐司压实，这样卷的时候就不会裂开
3/8. 放上芝士片，再放点小麦胚芽，或者放点红薯紫薯之类的也可以
4/8. 把吐司慢慢卷起来，卷紧
5/8. 在最后收口处涂上蛋液，这样就不会散开了
6/8. 卷好后放到盘子里，这些都是提前一天晚上可以先做好
7/8. 早上起来了就在吐司卷上刷一点黄油，放入空气炸锅160度15分钟左右，外皮脆脆，里面芝士有点融化即可！
8/8. 电炖锅晚上预约炖上银耳汤，早上烤吐司的同时去炒个韭芽鸡蛋就可以了，是不是很快手啊
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、抗衰老、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、加饱腹感等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 快手早餐-芝士吐司卷热量842 千卡
- 脂肪114.9 克
- 蛋白质33.8 克
- 碳水化合物124.4 克
- 钠171.8 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾193 毫克