| 紫薯山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 473克 | 紫薯山药热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于骑脚踏车98分钟消耗的热量...184 | |||||
紫薯山药的做法共7个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（半根）、紫薯（1个）、丘比沙拉酱香甜口味（红色挤装）（1汤匙）、丘比草莓果酱（1茶匙）
1/7. 紫薯蒸熟，去皮，放入料理机，打成细腻的紫薯泥。
2/7. 蒸熟的山药，刨皮。放入料理机打成山药泥。
3/7. 山药泥内加入适量的香甜沙拉酱混合均匀。
4/7. 取紫薯泥铺入模具底部，再铺一层山药泥，用小勺压实。
5/7. 脱模。
6/7. 最后，在山药上点缀草莓果酱作为装饰。
7/7. 装饰完成。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益胃补肾、固肾、解毒等功效；可与芥蓝、枣（鲜）、芡实搭配；与鹿肉、碱性食物、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、增强免疫力等功效；可与猪排、水芹菜、莲子搭配；与柴鸡、仔鸡、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯山药热量302 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物30.7 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克