| 南瓜花生酱吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 190克 | 南瓜花生酱吐司卷热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于泡澡263分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜花生酱吐司卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、南瓜泥（适量）、花生酱（适量）
1/7. 南瓜蒸熟，可以在电饭煲煮饭时蒸，也可以微波炉叮几分钟，这个工作可以在前一天晚上进行。
2/7. 刮取南瓜泥，压烂，挤入适量花生酱，搅拌均匀。
3/7. 吐司片切去四边，切下的边不要浪费，可以直接吃，或者烤脆很好吃的。
4/7. 吐司片用擀面杖压一下。
5/7. 抹上南瓜花生酱馅料，末端留少许不抹。
6/7. 卷起。
7/7. 可以直接吃，也可以像我一样切开，摆一个盘，小小的一个个，是不是很好看啊？快去试试吧，真是太美味了！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、抗衰老、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜花生酱吐司卷热量526 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克