| 豆角炒鸡胸肉-迷迭香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 527克 | 豆角炒鸡胸肉-迷迭香热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于跳台滑雪60分钟消耗的热量...420 | |||||
豆角炒鸡胸肉-迷迭香的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆角（5根）、鸡胸肉（200克）、黑胡椒粉（1汤匙）、姜（半块）、生抽（1汤匙）、料酒（1汤匙）、淀粉（30克）、盐（1汤匙）
1/7. 豆角切段，鸡胸肉切丁
2/7. 豆角热水焯水，盛出备用
3/7. 鸡胸肉丁加入料酒、生抽、盐、黑胡椒粉、姜末、淀粉搅拌均匀并腌制10分钟
4/7. 锅中热油，倒入鸡胸肉丁大火翻炒至8成熟
5/7. 再倒入豆角翻炒片刻
6/7. 最后倒入生抽、盐，翻炒均匀
7/7. 豆角炒鸡胸肉出锅啦！
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有归脾、益肾、健胃等功效；可与鸡肉、玉米、香菇搭配；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益五脏、益气等功效；可与板栗、茶树菇、松子搭配；与鲤鱼、芝麻、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角炒鸡胸肉-迷迭香热量420 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物10.85 克
- 钠38.4 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.07 毫克
- 钾578 毫克
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