| 自种豌豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 1095克 | 自种豌豆苗热量/卡路里1143千卡 | |||
 热量1143千卡，相当于摘水果381分钟消耗的热量...180 | |||||
自种豌豆苗的做法共5个步骤
食材主料/辅料
草鱼（适量）、豆腐（适量）、自种豌豆苗（适量）
1/5. 豌豆直接放进种菜机
2/5. 三天后出苗
3/5. 十天长成
4/5. 收购
5/5. 草鱼和豆腐一起煎好后加开水煮五分钟，放入豆苗煮开，加盐调味。
食材功效信息
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养颜、祛风、益肠明目等功效；可与豆腐、胡萝卜、木耳搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清洁肠胃、清热润燥等功效；可与带鱼、金针菇、文蛤搭配；与木耳菜、菠菜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自种豌豆苗热量1143 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠53.2 毫克
- 钙202 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾437 毫克