| 满满亲情味儿-罗勒香煎马鲛鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马鲛鱼 | 克 | 790千卡 | 158千卡 | 23.59克 | 6.32克 |
| 总量 | 500克 | 满满亲情味儿-罗勒香煎马鲛鱼热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于乡村舞176分钟消耗的热量...270 | |||||
满满亲情味儿-罗勒香煎马鲛鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
马鲛鱼（2片）、食用油（适量）、盐（适量）、罗勒碎（适量）
1/8. 马鲛鱼解冻后清洗干净沥干水；
2/8. 不粘锅热油下锅煎至一面微焦，再翻面继续煎；
3/8. 熟透后尝一下，加点盐调味，并撒上罗勒碎稍煎一会就可以起锅了。
4/8. 成品展示1
5/8. 成品展示2
6/8. 成品展示3
7/8. 成品展示4
8/8. 成品展示5
食材功效信息
马鲛鱼的热量158千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 满满亲情味儿-罗勒香煎马鲛鱼热量790 千卡
- 脂肪6.32 克
- 蛋白质23.59 克
- 碳水化合物0 克
- 钠66 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.74 毫克
- 钾554 毫克