| 桂林油茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 322克 | 桂林油茶热量/卡路里1443千卡 | |||
 热量1443千卡，相当于跳舞301分钟消耗的热量...288 | |||||
桂林油茶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生（10-12粒）、绿豆（60粒左右）、茶叶（适量）、热开水（1200毫升）、葱段（6-7根）、姜块（6-7片）、大蒜（6-7粒）、食用油（适量）、盐（适量）
1/9. 将泡开的茶叶从茶水中取出，放入锅中炒干。
2/9. 加入葱、姜、蒜略微翻炒。
3/9. 放入适量的油，将材料爆香。
4/9. 把爆香的材料倒入豆浆机内。
5/9. 将生的花生和绿豆下干净。
6/9. 将花生绿豆倒入豆浆机内。
7/9. 倒入烧开的热水。
8/9. 盖好盖子，选择“湿豆”功能进行制作。
9/9. 制作完成，如觉得味道偏苦涩，可以加入适量的盐作为调味。还可加入一些米花、油果、排散、葱花、酸豆角等配料。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、养血通乳、止血等功效；可与红酒、黄豆、豆浆搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、厚肠胃、保护肾脏等功效；可与黑木耳、豇豆、大米搭配；与棒子、狗肉、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂林油茶热量1443 千卡
- 脂肪48.8 克
- 蛋白质43.3 克
- 碳水化合物85.8 克
- 钠682.2 毫克
- 钙135 毫克
- 铁8.76 毫克
- 钾1445 毫克