| 荷兰豆炒玉米笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 玉米笋 | 克 | 36千卡 | 26千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 479克 | 荷兰豆炒玉米笋热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于壁球11分钟消耗的热量...720 | |||||
荷兰豆炒玉米笋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（200克）、玉米笋（5根）、红萝卜（半根）、淀粉（1勺）、油盐（适量）
1/8. 准备好原材料；
2/8. 烧锅开水， 加入几滴油和少许盐， 将玉米笋放进去焯煮一分钟；
3/8. 再将荷兰豆放入水中焯煮变色后捞出；
4/8. 热锅凉油， 放入红萝卜片进去翻炒；
5/8. 翻炒几下后将焯过水的玉米笋和荷兰豆放入一起翻炒；
6/8. 加入盐调味；
7/8. 加入少许的水淀粉勾薄芡，最后出锅装盘。
8/8. 撰写制作步骤
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、预防便秘、利肠通便等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、健脾开胃、益肺宁心等功效；可与松子、小麦、酸奶搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有顺气、胃肠蠕动、防癌等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆炒玉米笋热量127 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物14.3 克
- 钠71.7 毫克
- 钙68 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾262 毫克