| 圣诞点心-西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 368克 | 圣诞点心-西多士热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡，相当于登山摩托116分钟消耗的热量...510 | |||||
圣诞点心-西多士的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、芝士（1片）、鸡蛋（1个）、圆火腿（1片）、食用油/黄油（适量）
1/7. 食材准备；
2/7. 准备2块普通的方吐司，去边备用；
3/7. 在两片吐司中间放上一片方形芝士、一片圆火腿，健身的朋友可以选择低脂的芝士热量比较低；
4/7. 再用刀把四边切整齐；
5/7. 打散一个鸡蛋，倒入盘子里，把吐司放到鸡蛋液中，充分裹匀；
6/7. 锅热后放一勺油，保持中小火，油热后放入吐司，两面各煎1分钟即可，此时已经可以闻到浓浓的芝士味了，新手们可以多翻面，以免糊锅；
7/7. 最后把煎好的西多士切开，根据个人口味添加沙拉酱或番茄酱即可；
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、促进代谢等功效；与羊肉、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与荠菜、北极虾、西红柿搭配；与糖精、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞点心-西多士热量983 千卡
- 脂肪40.01 克
- 蛋白质47.06 克
- 碳水化合物50.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克