| 秋冬降燥佳品-薏米百合糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 干百合 | 克 | 103千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 503克 | 秋冬降燥佳品-薏米百合糖水热量/卡路里1224千卡 | |||
 热量1224千卡，相当于开会816分钟消耗的热量...90 | |||||
秋冬降燥佳品-薏米百合糖水的做法共8个步骤
食材主料/辅料
薏米（200克）、干百合（30克）、冰糖（100克）、水（3倍）
1/8. 挑拣干净材料；
2/8. 洗干净后投进电饭煲，并加好水浸泡2小时；
3/8. 煮粥煮汤的程序都行，大约1小时后尝一下，差不多了就下冰糖待融化就可以吃了。
4/8. 成品展示1
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7/8. 成品展示4
8/8. 成品展示5
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、清热排脓、促代谢等功效；可与白果、枣、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有润燥清热、理脾健胃、止咳等功效；可与罗汉果、莲子、枸杞子搭配；与火腿、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、生津止渴、祛脂降压等功效；可与银耳、五味子、鸭梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 秋冬降燥佳品-薏米百合糖水热量1224 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物249.9 克
- 钠43.6 毫克
- 钙97 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾583 毫克