| 火腿肠香干炒梅豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 270克 | 火腿肠香干炒梅豆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于洗衣服207分钟消耗的热量...129 | |||||
火腿肠香干炒梅豆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
梅豆（140克）、香干（1块）、火腿肠（2根）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/13. 材料：梅豆、香干、火腿肠（已剥去包装）
2/13. 将梅豆摘洗干净。
3/13. 捞出待用。
4/13. 将已剥去包装的火腿肠放在案板上切开，待用。
5/13. 将香干放在案板上切开，待用。
6/13. 随后，将摘洗干净的梅豆下入沸水中焯开2分钟后捞出。
7/13. 烧锅倒油烧热，下入焯好的梅豆翻炒一下。
8/13. 接着，合入切好的火腿肠和香干翻炒翻炒。
9/13. 然后，加适量生抽。
10/13. 加适量的盐。
11/13. 加适量的鸡精。
12/13. 调味炒匀，即成。
13/13. 出锅，装盘。
食材功效信息
香干的热量140千卡（每100克）；具有抗癌、益气宽中、生津润燥等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋阴、润燥等功效；
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营养信息
- 火腿肠香干炒梅豆热量445 千卡
- 脂肪14 克
- 蛋白质30.2 克
- 碳水化合物27.1 克
- 钠847.7 毫克
- 钙317 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾357 毫克