| 鲍鲍更健康热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 猪里脊 | 克 | 337千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 598克 | 鲍鲍更健康热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于擦洗地板172分钟消耗的热量...228 | |||||
鲍鲍更健康的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（若干）、猪里脊（220克）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、生姜（适量）、红椒（适量）、大蒜（适量）
1/11. 准备食材（鲍鱼洗净浸泡了48小时）
2/11. 将鲍鱼冷水上锅蒸3小时
3/11. 将里脊肉与生姜、大蒜子、红椒切了备用
4/11. 温锅、温油、小火将生姜、大蒜子煸香
5/11. 放入里脊肉煸炒至变色
6/11. 待肉煸至灰色后放入鲍鱼同炒
7/11. 倒入适量生抽煸炒
8/11. 注入鲍鱼原汁小火焖烧20分钟
9/11. 搁盐调味
10/11. 放入红椒煸炒收汁即可。（牙白芯是摆盘用的
11/11. 装盘
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进生长发育、滋阴潜阳、调经润肠等功效；可与竹笋搭配；与鸡胸肉、牛肝、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲍鲍更健康热量655 千卡
- 脂肪8.5 克
- 蛋白质33.6 克
- 碳水化合物7.7 克
- 钠2112.7 毫克
- 钙269 毫克
- 铁23.5 毫克
- 钾489 毫克