| 剁椒海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 剁椒海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于高抬腿3分钟消耗的热量...480 | |||||
剁椒海带的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、剁椒（适量）、蒜泥（适量）、烹调油（适量）
1/9. 材料图，海带丝提前泡好洗好了。
2/9. 坐锅烧水，开始准备调味汁，取一大勺剁椒，往剁椒中加约3克糖。
3/9. 加10毫升生抽。
4/9. 5毫升醋。
5/9. 一勺蒜泥。
6/9. 水开后放入海带丝煮开。
7/9. 捞出过凉。
8/9. 将处理好的海带丝淋水后纳碗，倒入拌好的调味汁。
9/9. 另起一锅，将烹调油烧热，往料汁上浇一勺热油，拌均匀即可。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利尿消肿、防癌等功效；可与干贝、生菜、圆生菜搭配；与白酒、甘草、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剁椒海带热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克