| 冬至吃饺子-胡萝卜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜汁 | 克 | 44千卡 | 40千卡 | 0.95克 | 0.15克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 620克 | 冬至吃饺子-胡萝卜水饺热量/卡路里1509千卡 | |||
 热量1509千卡，相当于俯卧撑189分钟消耗的热量...480 | |||||
冬至吃饺子-胡萝卜水饺的做法共11个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜汁（110克）、水（110克）、面粉（400克）、韭菜（适量）、鸡蛋（2个）、沈师傅鸡蛋干（1包）、调味料（适量）
1/11. 鸡蛋干切成小丁
2/11. 韭菜洗净切碎，鸡蛋炒熟冷却后却丁，鸡蛋干和炒鸡蛋放入韭菜中，加入喜欢吃的调味料（我加的调味料有：盐。十三香、蚝油、黄豆酱、生抽、橄榄油、香油）
3/11. 面粉均分两份，分别和成胡萝卜面团和原色面团~我是直接放面包机里揉的面，手揉的话要揉时间长一点，最重要的是面一定要醒发30分钟再用，时间越长面团越柔软，吃起来越有劲道~ 面和好之后在做馅
将醒发好的胡萝卜面团擀开，将原色面团揉长后，包裹在胡萝卜面团里面。
4/11. 捏紧收口，揉成粗细均匀的长条
5/11. 切成小段，擀成皮
6/11. 包入馅，捏紧边缘，然后挤出自己喜欢的样子~
ps：关于包饺子，每个人手法不一样，包出来的饺子样子也不同，我的饺子丑丑的，一直也学不会别人家那种漂亮的形状，幸好是自己吃，样子丑一点无所谓啦~
7/11. 这是包好后的样子，煮饺子就不写了吧，大家应该都会的~
8/11. 成品图
9/11. 胡萝卜汁换成菠菜的也很好看~
10/11. 开吃~
11/11. 开吃~
食材功效信息
胡萝卜汁的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、补虚损、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 冬至吃饺子-胡萝卜水饺热量1509 千卡
- 脂肪1.65 克
- 蛋白质12.25 克
- 碳水化合物71.78 克
- 钠78 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.46 毫克
- 钾292 毫克