| 花生酱芝麻早餐饼 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯净水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 高筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 总量 | 436克 | 花生酱芝麻早餐饼 热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡，相当于按摩203分钟消耗的热量...240 | |||||
花生酱芝麻早餐饼 的做法共9个步骤
食材主料/辅料
纯净水（200克）、高筋面粉（100克）、熟黑芝麻（10克）、四季宝花生酱（适量）、火腿肠（两根）
1/9. 准备食材，这款早餐饼简单易做，而且很容易饱，再加上四季宝花生酱，绝对活力满满。
2/9. 将高筋面粉和纯净水倒入搅拌盆里，用手抽搅打均匀，直至没有干粉和小颗粒。
3/9. 加入熟黑芝麻，继续搅打均匀。
4/9. 搅打的同时，电饼铛加热。
5/9. 加热好了之后，将拌匀的饼糊倒进电饼铛，并用木铲刮平，直至填满整个电饼铛。盖上盖子烙几分钟，记得来回翻面看下上色效果。
6/9. 里面快熟的时候，在有点凹凸不平的一面中间裹上火腿肠再盖上盖稍微加热一下，然后从中间开始卷起来。
7/9. 卷好之后，准备涂抹花生酱。
8/9. 一直吃的是四季宝的花生酱，但是这个挤出来的包装还是第一次见到，比较方便，再也不用担心弄得到处都是了。
9/9. 这个早餐饼没有是没有什么味道的，涂抹上四季宝花生酱立刻就不一样了，甜而不腻。
食材功效信息
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肠胃、解热毒等功效；
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营养信息
- 花生酱芝麻早餐饼 热量813 千卡
- 脂肪56.06 克
- 蛋白质46 克
- 碳水化合物118.13 克
- 钠773.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克