| 菠菜饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 282克 | 菠菜饺热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于扎马步192分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜饺的做法共12个步骤
食材主料/辅料
冻饺子（适量）、淀粉（适量）、水（一碗）、食用油（一两）
1/12. 饺子是拿冰箱里冻的，头几天没事包好冻上了。
2/12. 煎锅放油
3/12. 打火把饺子摆在平底锅里。
4/12. 粉面一勺半，放满杯水。
5/12. 把淀粉水倒入锅中，倒饺子一半的水。
6/12. 大火烧开，转小火闷烧。
7/12. 慢火闷15分钟，要耐心看锅，别糊锅。
8/12. 后五分钟烧干汁成薄々脆饼。
9/12. 出锅，装盘。
10/12. 完成
11/12. 开吃，
12/12. 美美吧
食材功效信息
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、治便秘、治疗便秘等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、冠心病等功效；
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营养信息
- 菠菜饺热量768 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物89.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克