| 水晶紫薯卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 425克 | 水晶紫薯卷热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于洗衣服305分钟消耗的热量...129 | |||||
水晶紫薯卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、西米（适量）、蜂蜜（适量）
1/10. 取适量的西米露、家里没有打粉机
2/10. 没几次加一点点的水、拉磨一会成凝聚一起
3/10. 之后揉成团、再擀开
4/10. 抹上少许的蜂蜜
5/10. 紫薯蒸熟压成泥
6/10. 将紫薯铺上中间
7/10. 慢慢卷起来
8/10. 再把保鲜膜包裹起来
9/10. 电饭锅蒸了半个钟
10/10. 西米露成透明状就能取出来切件了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、防癌、提高免疫力等功效；可与牛奶、莲子、糙米搭配；与玉米、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与雪梨、鸭梨、桑葚搭配；与香干、豆腐、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水晶紫薯卷热量655 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质15.14 克
- 碳水化合物124.4 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克