| 水果乳酪吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 细砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 99克 | 水果乳酪吐司热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于擦地83分钟消耗的热量...228 | |||||
水果乳酪吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司片（4片）、芝士（4片）、细砂糖（10克）、鸡蛋（1个）、黄油（20克）、新鲜菠萝和小番茄（适量）
1/4. 首先你要有四片新鲜并像我脸蛋一样软扑扑的吐司，分成两片一份（此图无滤镜 你们会不会不想往下翻了……）
2/4. 2片芝士和一点黄油隔水炖，均匀涂抹，撒上芝麻，就像个米其林糕点厨师一样从容。再煮个水煮蛋（为了方便是直接另外烤的……）
3/4. 菠萝和小番茄切小块，把烤好面包打开，把煮熟的鸡蛋切片铺上，再优雅的撒上些许白糖，并放上一层芝士，很完美啊。送进烤箱200度 烤6-8分钟就好了囖～
4/4. 出炉啦，可以把面包合上去开咬……酸甜的番茄与菠萝的独特口感…面包边的脆香和表面的一层奶香乳酪，加上芝麻的画龙点睛，搭配上水果和融化的芝士，一口足以……让你想起世间所有美好的形容词可是你却只会用“好吃”去夸它
食材功效信息
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗氧化、调整胃肠道、润肺生津等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、润肺利咽等功效；可与紫菜、基围虾、肥牛搭配；与柿子、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；
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营养信息
- 水果乳酪吐司热量317 千卡
- 脂肪107.51 克
- 蛋白质13.96 克
- 碳水化合物100.62 克
- 钠182.7 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾177 毫克