| 紫米花生芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 206千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 白芝麻 | 克 | 91千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 75克 | 紫米花生芝麻糊热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于堵缝隙66分钟消耗的热量...270 | |||||
紫米花生芝麻糊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫米（60克）、白芝麻（15克）、炒花生（20克）、清水（900克）
1/9. 准备好食材。
2/9. 所有食材洗净后倒入豆浆机。
3/9. 加入适量清水至上下位刻度线之间。
4/9. 按照正确位置合上机头。
5/9. 豆浆机接通电源，按下热饮键，选择“米糊”功能。
6/9. 米糊制作时间为25分钟，制作完成后，豆浆机发出鸣笛的提示声。
7/9. 制作完成，倒入杯中，即可享用香滑细腻的米糊。
8/9. 成品图！
9/9. 成品图！
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有明目活血、预防动脉硬化、抗衰老等功效；可与牛奶、大米搭配；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治皮肤炎症、滋补养生、生津通乳等功效；可与梨、桑葚、山药搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫米花生芝麻糊热量297 千卡
- 脂肪57.3 克
- 蛋白质30.5 克
- 碳水化合物76 克
- 钠28 毫克
- 钙75 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾389 毫克