| 辣炒海鲜乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 576千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 总量 | 400克 | 辣炒海鲜乌冬面热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于羽毛球128分钟消耗的热量...270 | |||||
辣炒海鲜乌冬面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（400克）、海鲜杂烩 （ 什么都可以， 我用了虾，墨鱼和鱼片）（400克）、海鲜杂烩（什么都可以，我用了虾，墨鱼和鱼片）（400克）、蔬菜杂烩 （ 也是什么爱吃的蔬（250克）、蔬菜杂烩（也是什么爱吃的蔬（250克）、洋葱（1 个）、辣椒（2个小的）、盐（适量）、鸡精（适量）、老抽（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）、橄榄油（适量）
1/7. 准备蔬菜， 蔬菜洗好后， 用开水烫下， 半熟状态
2/7. 准备海鲜，海鲜要先用料酒，盐 腌15分钟， 然后也用开水烫至半熟
3/7. 洋葱，辣椒米，和葱段切好备用
4/7. 乌冬面要用开水烫下，然后用冷水冲，沥干水备用
5/7. 调料准备好哦！忘记拍油了， 我用的是橄榄油
6/7. 热锅，加油， 放入洋葱和葱段，炒香， 放入海鲜杂烩，翻炒4分钟，加入蔬菜杂烩，加入乌冬面和调料，翻炒至颜色味道均匀
7/7. 这样就搞定啦！嘿嘿！装盘即可食用咯！第一次发菜谱，竟然把重要的炒菜步骤给忘拍照片了！大家多原谅啊！我会努力的！
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、润肺补肾、除热等功效；
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营养信息
- 辣炒海鲜乌冬面热量576 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物32 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克