| 空炸牛油果鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 445克 | 空炸牛油果鹌鹑蛋热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于改建房屋129分钟消耗的热量...330 | |||||
空炸牛油果鹌鹑蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鹌鹑蛋（2个）、现磨胡椒粉（适量）、植物油（适量）
1/6. 准备食材
2/6. 牛油果对切，去核
3/6. 鹌鹑蛋磕入牛油果的凹陷处
4/6. 放入烤盘并在牛油果的边上刷一层植物油
5/6. 设置180度，约10分钟（空气炸锅 ）
6/6. 撒上现磨的胡椒粉或椒盐即可
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有帮助消化、养血生肌、气管炎等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、调补、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空炸牛油果鹌鹑蛋热量712 千卡
- 脂肪25.76 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物10.63 克
- 钠113.6 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾623 毫克