青椒炒鱿鱼的热量和减肥功效

1/6. 青椒我选大个的，这种以点都不辣。把辣椒、姜洗净切着待用

2/6. 2/9 把鱿鱼洗干净，把头分开，拔出鱿鱼里面透明的软骨，如果要留鱼头就用刀给两只眼画一字刀，然后反复洗鱼头，把墨洗走，给鱼身中间分开就可以了，不用切那么小。鱿鱼洗干净后放点料酒用手抓几下，给它腌2分钟这样，去腥。

3/6. 锅中放水烧开，放鱿鱼进去，待它定型就可以捞出了。焯水，可以去腥。晾干水分

4/6. 放鱿鱼进去翻炒，火可以大点，可以快速炒走水分，翻炒几下后，放点生抽下去翻炒。

5/6. 不要单炒鱿鱼太久，会变老，然后就可以倒入青椒了，继续炒5分钟这样就可以了，记得放盐。