| 蒜末清炒野苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 野苋菜 | 克 | 218千卡 | 29千卡 | 3.06克 | 0.34克 |
| 总量 | 750克 | 蒜末清炒野苋菜热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于吹小号87分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜末清炒野苋菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
野苋菜（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/12. 这就是野苋菜，这个菜分布很广，全国各地都有。
2/12. 把菜洗干净
3/12. 锅里加水烧开放入苋菜焯一下水
4/12. 捞出过凉
5/12. 大蒜拍碎
6/12. 锅里加小许油烧热
7/12. 放上大蒜沫炒蒜香味
8/12. 倒上苋菜翻炒一下便之受热均匀
9/12. 再倒上小许酱油
10/12. 放上盐炒匀
11/12. 撒上味精炒匀
12/12. 出锅装盘
食材功效信息
野苋菜的热量29千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、防止肌肉痉挛、利尿等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与大闸蟹、大花蟹、山葵相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜末清炒野苋菜热量218 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质3.06 克
- 碳水化合物5.35 克
- 钠17 毫克
- 钙41 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾250 毫克