| 水晶鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 水晶鸡热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于开货车3分钟消耗的热量...390 | |||||
水晶鸡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、金针花（适量）、盐（一汤匙）
1/6. 先把鸡腿鸡翅用一汤匙盐淹久一点。
2/6. 木耳金针花泡发后,用生粉清洗干净,去掉泥沙~。
3/6. 之后装盘~。
4/6. 再把淹好的鸡码在上面~铺上姜丝。
5/6. 上锅隔水蒸大约十分钟。
6/6. 十分钟之后~~又完成了~~~~。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、益气、减肥等功效；可与枣（鲜）、荸荠、海蜇头搭配；与麦冬、青萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水晶鸡热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克