| 玉米豌豆羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 果干 | 克 | 104千卡 | 149千卡 | 4.3克 | 2.2克 |
| 总量 | 139克 | 玉米豌豆羹热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于做头发203分钟消耗的热量...60 | |||||
玉米豌豆羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生糯玉米粒（150克）、熟豌豆粒（100克）、鸡蛋（2个）、果干（适量）
1/6. 玉米粒用生的，煮出来的汤羹味道香，而且粘稠。不要用熟的。豌豆用熟的，玉米粒放入料理机，加水搅拌成糊状
2/6. 倒入锅中，包括搅拌玉米粒的水，总共加约2000毫升的水。大火煮开后，小火煮3分钟，让汤羹浓稠，
3/6. 然后加入熟的豌豆，继续煮1--2分钟，
4/6. 鸡蛋打散，慢慢倒入锅中，而且要边倒边搅拌，让鸡蛋成为细细的穗
5/6. 最后放入一些自己喜欢的果干。
6/6. 盛出来享用吧。因为加的果干是甜的，我就没有再放糖，喜欢甜味重的可以再适量加些蜂蜜
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与茼蒿、羊排、北极虾搭配；与糖精、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
果干的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉米豌豆羹热量203 千卡
- 脂肪11.71 克
- 蛋白质16.86 克
- 碳水化合物78.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克