| 彩椒西芹炒玉米笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 玉米笋 | 克 | 36千卡 | 26千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 425克 | 彩椒西芹炒玉米笋热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡，相当于打扫23分钟消耗的热量...228 | |||||
彩椒西芹炒玉米笋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
彩椒（1个）、西芹（3片）、玉米笋（6根）、油盐（适量）
1/8. 准备好原材料；
2/8. 烧锅开水， 加入几滴油和适量的盐， 放入玉米笋进去焯煮一、两分钟盛出备用；
3/8. 再放入西芹进去焯煮一分钟；
4/8. 热锅凉油， 放入红椒丝进去煸炒；
5/8. 翻炒几下后再放入西芹丝翻炒；
6/8. 加入玉米笋进去翻炒；
7/8. 加入盐等调味， 翻炒几下后
8/8. 就可以盛入盘中了。
食材功效信息
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠胀气、防感冒、促消化等功效；可与基围虾、羊排、娃娃菜搭配；与胡萝卜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利便、开胃、增强免疫力等功效；可与西红柿、粳米、菜花搭配；与鸡肉、牡蛎、河蚬相克，同食可能会引起不适；
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进胃肠蠕动、增加记忆力等功效；可与魔芋、豌豆、芥蓝搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩椒西芹炒玉米笋热量87 千卡
- 脂肪0.82 克
- 蛋白质5.41 克
- 碳水化合物14.36 克
- 钠261 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾453 毫克