| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 190克 | 寿司热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于吉特巴舞68分钟消耗的热量...288 | |||||
寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
热米饭（2小碗（2人份））、紫菜（2-3张）、寿司醋（约1.5汤匙）、寿司酱油（约1.5汤匙）、玉米（1根半）、儿童肉松（）、进口蛋黄酱（）、松籽（）、寿司模具（1）
1/9. 米饭加上寿司酱油和醋搅拌均匀
2/9. 把米饭盛进模具，用劲按压结实
3/9. 把模具里的饭顶出来，就可以了
4/9. 海苔比划这剪成一条条的，围在饭团周围，一个上面放大概5--6棵，松籽，在放儿童肉松
5/9. 玉米煮好，冷却，剥开
6/9. 拌蛋黄酱
7/9. 玉米粒拌好蛋黄酱一勺一勺放进做好的寿司里
8/9. 肉松的
9/9. 全部做好的图片，味道非常的好，还没做完，肉松的被两儿子抢吃完了，还好留了两个拍照用
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、预防甲状腺肿大、提高免疫力等功效；可与排骨、紫甘蓝、猪肉搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与橙子、烤肉、芥蓝搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量325 千卡
- 脂肪1.38 克
- 蛋白质10.11 克
- 碳水化合物67.61 克
- 钠49.1 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾594 毫克