| 枸杞小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 120克 | 枸杞小米糊热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于摘水果144分钟消耗的热量...180 | |||||
枸杞小米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（120克）、枸杞（30克）
1/5. 原料很简单：小米，枸杞。
2/5. 小米清洗干净，枸杞用热水略烫一下清洗干净，无需提前浸泡。
3/5. 清洗干净的小米枸杞放入九阳豆浆机，加水。
4/5. 起动豆浆机，五谷豆浆档即可。
5/5. 20分钟后一款清香美味口感绵软的枸杞小米糊就好了。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与苦瓜、红枣、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞小米糊热量433 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克