| 番茄牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 372克 | 番茄牛肉饭热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于登山机27分钟消耗的热量...402 | |||||
番茄牛肉饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛肉（100克）、番茄（5个）
1/7. 准备好番茄，买得有点多
2/7. 洗好备用
3/7. 番茄切粒
4/7. 牛肉煮熟
5/7. 牛肉切粒
6/7. 番茄牛肉煮好
7/7. 放入米饭拌匀
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进康复、消水肿、增强免疫力等功效；可与鸡腿菇、菜花、茭白搭配；与木耳菜、红螺、韭菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、美容、降血脂等功效；可与圆白菜、鸡蛋、蜂蜜搭配；与白酒、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄牛肉饭热量179 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质28.37 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠53.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾485 毫克