| 橙香蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 541克 | 橙香蒸蛋热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于写字134分钟消耗的热量...108 | |||||
橙香蒸蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
橙子（一个）、鸡蛋（一个）、水（适量）、黑芝麻核桃粉（适量）
1/9. 食材准备，一开始准备了两个鸡蛋，结果一个鸡蛋就够了！
2/9. 橙子切掉顶部备用.
3/9. 用勺子去掉果瓤.
4/9. 将一个鸡蛋加橙汁和饮用水混合物35毫升，搅拌均匀！
5/9. 搅拌好的蛋液倒入橙盅内，静止片刻.
6/9. 撒入黑芝麻核桃粉备用.
7/9. 盖上盖子，上锅大火烧开转小火蒸15分钟.
8/9. 蒸好的效果.
9/9. 成品出炉了！
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、防癌、治疗感冒等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、虾、槟榔相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、保护肝脏等功效；可与茼蒿、海虾、干贝搭配；与甲鱼 、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 橙香蒸蛋热量242 千卡
- 脂肪9.63 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物12.47 克
- 钠144 毫克
- 钙96 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾319 毫克