| 炒杨梅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杨梅 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 炒杨梅热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于肚皮舞31分钟消耗的热量...270 | |||||
炒杨梅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
杨梅（500克）、白砂糖（200克）
1/6. 将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用。
2/6. 把浸泡好的杨梅淋干水分。
3/6. 把炒锅加热，然后放入杨梅。
4/6. 把杨梅的水分稍稍炒干，然后放入白砂糖。一定要注意白砂糖要分三次放入。
5/6. 每次放入的白砂糖都要炒融化以后，再加入白砂糖。第一次加入白砂糖炒时会很粘稠。三次都加完白砂糖之后，就会出很多杨梅汁。尽量多的把杨梅汁炒出来。
6/6. 炒好的杨梅可以放入冰箱储存。如果小孩不爱吃饭了，就可以给他吃几颗杨梅，保证他爱吃饭了。杨梅汁可以用水稀释后饮用。
食材功效信息
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛暑生津、帮助消化、去痧等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与樱桃、鸭肉、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒杨梅热量140 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠0.7 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1 毫克
- 钾149 毫克