| 蘑菇莴笋炒腰片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 186克 | 蘑菇莴笋炒腰片热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于乒乓球10分钟消耗的热量...240 | |||||
蘑菇莴笋炒腰片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪腰子（1个）、莴（一根）、蘑菇（3两）、盐，味精，大蒜子油适量（适量）
1/7. 莴笋蘑菇洗干净切好备用
2/7. 一不小心把腰片的图给删了
3/7. 锅里油烧到很热下，把腌出来的腰子水倒掉，腰片下锅爆一下
4/7. 看看稍微爆一下上面还有血水呢，不要炒老了变色即可，盛出来备用
5/7. 锅里还有底油，放大蒜在油里爆爆，倒进蘑菇（我没买到蘑菇所以用平菇代替）和莴笋炒变色
6/7. 待莴笋变色把腰片倒进去翻炒微煮，依次放盐和味精
7/7. 虽然我家不怎么吃味精，但是这道菜一定要放味精提鲜。
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有化痰、镇痛、降血压等功效；可与鸡翅、五花肉、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇莴笋炒腰片热量41 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质3.28 克
- 碳水化合物3.09 克
- 钠5 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克