| 烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于健身操64分钟消耗的热量...280 | |||||
烤红薯的做法共16个步骤
食材主料/辅料
红薯（4个）、坤博砂锅（1个）、锡纸（2张）、蒸架（1个）
1/16. 这就是新来到我家的帅锅，坤博砂锅，沉稳大气的咖啡色，那釉面闪着光泽，一看质量就特别好，我很喜欢。坤博砂锅不含重金属元素，不紧能烤红薯，烤鸡翅，煮粥，煲汤那更有那原汁原味的美味。
2/16. 红薯洗净擦干，坤博砂锅第一次用不用水洗，直接用拧干的湿毛巾 擦干就可以用于烧烤了。
3/16. 把蒸架放入砂锅中。
4/16. 裁两张比较大的锡纸，交替着放入砂锅中 整理好，多余的锡纸搞在砂锅外面。
5/16. 放入红薯。
6/16. 搞好砂锅盖子后，开大火30分钟。
7/16. 时间到了打开砂锅盖子，給红薯翻面，记得要带隔热手套，以免烫伤，翻面的时候用食品夹翻。
8/16. 继续盖好盖子，中火20分钟的样子，期间要多看看，勤翻面，不要一面熟了另一面还生的，能用筷子扎透就可以了。
9/16. 盖好锅盖继续闷10分种。
10/16. 用食品夹取出就可以食用了。
11/16. 非常诱人的砂锅烤红薯，又能吃到小时候烤红薯的味道了。
12/16. 成品
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食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、健脾胃、瘦身等功效；可与糙米、排骨、芹菜搭配；与仔鸡、梭子蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克