| 咸蒜苔炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 200克 | 咸蒜苔炒肉热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于观鸟114分钟消耗的热量...150 | |||||
咸蒜苔炒肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（200克）、腌蒜苔（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、姜（适量）、生抽（适量）、淀粉（适量）、味精（适量）
1/6. 瘦肉洗净血水后切成肉丝。
2/6. 切好的肉丝放入碗里，加入生抽、淀粉拌匀略腌制五分钟。
3/6. 蒜苔切成3厘米长的段，姜切片备用。
4/6. 炒锅上火，倒入食用油烧热，用姜片爆锅，下肉丝翻炒断生。
5/6. 放入腌蒜苔翻炒翻炒。
6/6. 放入少许盐和味精翻炒均匀即可。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、补虚、润燥等功效；可与鸡腿菇、冬笋、莲藕搭配；与驴肉、荞麦、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸蒜苔炒肉热量286 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克