| 里道斯三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 363克 | 里道斯三明治热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡，相当于观鸟362分钟消耗的热量...150 | |||||
里道斯三明治的做法共13个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、红肠（1根）、鸡蛋（2枚）、海苔（1小包）、番茄酱（适量）
1/13. 红肠切成均匀的薄片，鸡蛋搅拌均匀后用平底锅摊成薄饼并按吐司的大小切成方形；
2/13. 取利刀把吐司切成均匀的薄片；
3/13. 取一片吐司放案板上，并在上面铺上红肠；
4/13. 在红肠上挤上番茄酱或沙律酱；
5/13. 另取一片吐司盖上，然后铺上鸡蛋薄饼；
6/13. 铺上海苔；
7/13. 再取一片吐司盖上；
8/13. 取利刀对角切下，三明治即成。
9/13. 成品展示1
10/13. 成品展示2
11/13. 成品展示3
12/13. 成品展示4
13/13. 成品展示5
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与明虾、牡蛎 、香椿搭配；与鹅蛋、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 里道斯三明治热量904 千卡
- 脂肪44.51 克
- 蛋白质62.56 克
- 碳水化合物103.12 克
- 钠824.2 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾321 毫克