| 羽衣甘蓝牛油果椰汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羽衣甘蓝 | 克 | 72千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 椰子水 | 克 | 57千卡 | 19千卡 | 0.72克 | 0.2克 |
| 总量 | 729克 | 羽衣甘蓝牛油果椰汁热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于坐车295分钟消耗的热量...60 | |||||
羽衣甘蓝牛油果椰汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
羽衣甘蓝（适量）、牛油果（0.5-1颗）、椰子水（1罐）
1/3. 羽衣甘蓝洗净甩干，叶子撕小片，不要茎。
2/3. 牛油果去皮去核。
3/3. 丢料理机，倒入一盒椰子水，翻滚吧，smoothie！
食材功效信息
羽衣甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水、消食通便、养胃和中等功效；可与木耳、青椒、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有养血生肌、防晒、治便秘等功效；
椰子水的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 羽衣甘蓝牛油果椰汁热量295 千卡
- 脂肪15.06 克
- 蛋白质4.22 克
- 碳水化合物16.84 克
- 钠139.2 毫克
- 钙85 毫克
- 铁1.44 毫克
- 钾859 毫克