| 千层马蹄糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄粉 | 克 | 127千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 303克 | 千层马蹄糕热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于椭圆运动机45分钟消耗的热量...600 | |||||
千层马蹄糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马蹄粉（1包）、红糖（半专）、白开水（1碗）
1/6. 先把红糖煮开，一专红糖用一碗水来煮；
2/6. 然后马蹄粉用冷水加在一起搅拌，1包马蹄粉配一碗水，把它搅拌成牛奶浆；
3/6. 再将红糖水倒入马蹄浆那里，一直搅拌成牛奶浆，没有粒粒为止；
蒸的碟放一点油，先放一层搅拌好的浆下去，放下去蒸；
4/6. 蒸1分钟后看到透明了接着放第二层，再蒸1分钟后看到透明接着放第三层，以此类推；
5/6. 成品出来了！
6/6. 切好的成品！
注意：蒸好第一次的时候用筷子弄一下，如果太硬，那就在浆里加一点冷水，如果不硬就不用！
食材功效信息
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补血养颜、缓中止痛等功效；可与荷兰豆、小米、姜搭配；与松花蛋、皮蛋、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 千层马蹄糕热量451 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物111 克
- 钠36.7 毫克
- 钙154 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾606 毫克