| 炒蒜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 160千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 200克 | 炒蒜苔热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于排舞36分钟消耗的热量...270 | |||||
炒蒜苔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（200克）、鱿鱼丸（10颗）、蒜苔（400克）、洋葱末（适量）、盐（3克）、鸡精（3克）、绵白糖（3克）、淀粉（适量）
1/9. 准备原材料，蒜苔清洗干净，鸡胸化冰
2/9. 将蒜苔切成两厘米的段
3/9. 将鸡肉切条淀粉抓散鱼丸切半月形
4/9. 将鸡肉过油 煸炒
5/9. 将洋葱碎下锅 炒香
6/9. 将蒜苔倒入锅中 煸熟
7/9. 蒜苔有点软 颜色也比较深了 也就是8成熟的时候把过油的鸡肉放进去
8/9. 翻炒均匀后将鱼丸倒入锅中
9/9. 炒匀后放入调料即可出锅咯
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 炒蒜苔热量160 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物2.25 克
- 钠1040 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾316 毫克