| 美味早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 438克 | 美味早餐热量/卡路里1343千卡 | |||
 热量1343千卡，相当于看电视895分钟消耗的热量...90 | |||||
美味早餐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（1个）、火腿（1跟）、食用油（少许）、食盐（少量）、牙签（2根）
1/10. 准备的食材，简单易做，食材都是家里常备的。
2/10. 将火腿横切成四节，将火腿的长短切成与吐司四边一样长。将四个角用牙签固定好。
3/10. 这是固定好的火腿矩形。
4/10. 电饼铛里加入少许油，够煎一个鸡蛋的量即可。
5/10. 将油框在火腿矩形内部。
6/10. 打入鸡蛋，上面洒上少量的盐，当然也可以洒其他的料，这都随自己口味。
7/10. 我将火腿的废角料也放在上面了。
8/10. 老妈非得让我翻个面煎，结果漂亮的鸡蛋被挤成这样了～
9/10. 好了，放在两片吐司中间，也可以抹点自己喜欢的酱（我不喜欢那些，所以就干吃）
10/10. 一个，没吃饱，好尴尬
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、桂圆、基围虾搭配；与兔肉、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与大蒜、南瓜、茄子搭配；与鲫鱼、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、润肠、肝胆病等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、祛除腥膻之味、清污解毒等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味早餐热量1343 千卡
- 脂肪121.21 克
- 蛋白质34.36 克
- 碳水化合物55.22 克
- 钠39840 毫克
- 钙90 毫克
- 铁3.38 毫克
- 钾414 毫克